2015-07-06 00:00:00
坐姿两侧哑铃弯举，训练肱二头肌方法
练习建议：这个练习是非常相似有倾斜角度的哑铃弯举，坐在板凳上双手各抓一个哑铃，双脚在地板上。同时，双手向上向外弯举哑铃，缓缓转动（即旋后）你的手腕向外。再慢慢回到开始位置，重复。
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