2015-07-06 00:00:00
哑铃双臂重锤式弯举，锻炼肱二头肌动作
练习建议：这个动作与哑铃二头肌弯举几乎是同样的，在整个运动保持你的手腕、肘关节锁定位置。您可以通过站立或坐在长椅上，按照你的习惯。双手各持一个哑铃，让每个手臂挂在身体两侧。同时慢慢地弯举哑铃试图将它们触摸到你的肩膀上。当您要做这个动作，保持你的手腕被锁定。请务必在运动的顶部挤压的二头肌保持一下。慢慢放下哑铃至起始位置，重复动作。
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