2015-07-06 00:00:00
短板牧师凳曲杆杠铃弯举，锻炼二头肌动作
练习建议：短板牧师凳曲杆杠铃弯举是非常相似的牧师凳曲杆杠铃弯举，这个动作有更大的运动范围。使用普通的牧师凳，找一个曲杆杠铃（或直杆杠铃），把胳膊肘搁在牧师凳让你的手臂直降悬挂。接下来，运动就像牧师凳曲杆杠铃弯举。慢慢回到开始位置，重复。
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