2015-07-06 00:00:00
坐姿曲杆杠铃弯举，训练肱二头肌方法
练习建议：使用坐姿抓住一个曲杆杠铃，用双手，坐在一长凳上，你的胳膊肘在你的大腿内侧。慢慢地弯举起来吧，以尝试和触摸到你的鼻子。返回时以缓慢控制杠铃速度的方式回到起始位置，并重复直到结束。
一定要保持你的胳膊肘锁定到位，真正专注于用你的二头肌来练习这个动作。
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