2015-07-06 00:00:00
俯身绳索上拉，锻炼三角肌后束的肌肉
练习建议：站在绳索机器旁边，在正好抓住手柄的位置。弯腰俯身让你的背部与地面平行（或接近平行）。慢慢的拉动绳索直到手背正对着上方。到达的位置也就是手臂变得与地面平行，并保持一下。返回到起始位置，并重复进行重复的所需量。一旦该组完成后，重复另一侧手臂的训练。
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