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2015-07-06 00:00:00
立姿拉力器胸前十字（胸部锻炼动作）
这是个很有用的胸部锻炼动作。调整拉力器的位置（高、中、低位）和双手交叉的位置，你可以重点锻炼胸肌的不同部位。站在两个拉力器之间，调好拉力绳起点高度（与胸同高），双手各握住一个握把。
一只脚略微向前，腰部微弯使身体前倾。肘关节略微弯屈，将握把拉向身体前方，整个动作有点像抱住一棵大树。
缓慢地回到起始姿势，双手划出一个弧形，胸肌应能感觉到牵拉。
开始下一次动作
锻炼建议：改变拉力绳起点的高度，从不同角度锻炼胸肌。
