2015-07-06 00:00:00
哑铃十字深蹲
这是一个组合运动，锻炼你的股四头肌以及你的肩膀。首先，双手抓住哑铃在两侧，面对大拇指向前的位置，双臂完全伸展，开始下蹲双臂跟起向前，到你的大腿与地面平行，回到开始位置和重复。
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