2015-07-06 00:00:00
徒手深蹲的错误示范及正确练法
徒手深蹲最忌讳的几点在于：1.肩膀无力地向前伸；2.下蹲的幅度太小而没有效果；3.弓背，身体跟虾米一样弯着。
正确动作应该是：1.双肩打开；
2.臀部向下向后坐，下蹲到大腿与地面平行的位置；
3.下蹲时膝盖不要超过脚面，头向前看，手臂向前摆。
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