2015-07-06 00:00:00
仰卧壶铃单臂推举
躺在地上和平板上，用一只手抓住一个壶铃，手臂弯曲呈90度角，推举壶铃到顶部位置，稳定自己与你的另一只手臂在地上。慢慢降低壶铃到起始位置，重复。每边每组做8-12次，然后换到另一个胳膊，重复运动。
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