2015-07-06 00:00:00
史密斯机窄距卧推
坐在史密斯机平板上，保持背部平躺在凳子上，抓住史密斯机杠铃保持两个拳头或是一个拳头的距离。窄握杠铃降低到胸部一拳头以上的距离，然后推杠回到起始位置，胳膊肘始终保持的垂直的同一位置。
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