器械坐姿颈后下拉

力学：复合

器械坐姿反握下拉

力学：复合

绳索下斜仰卧卷腹

力学：孤立

绳索下斜反向仰卧卷腹

力学：复合

绳索反向仰卧卷腹

力学：复合

绳索单腿反向仰卧卷腹

力学：复合

绳索下斜转体

力学：复合

绳索跪姿腹收缩

力学：孤立

绳索俯身下斜转体

力学：复合

绳索跪姿侧腹收缩

力学：复合

绳索站姿体侧屈

力学：孤立

绳索仰卧卷腹

力学：孤立

绳索仰卧侧卷腹

力学：孤立

绳索坐姿卷腹

力学：孤立

绳索站姿卷腹

力学：孤立

绳索站姿腿外展

力学：孤立

绳索站姿腿内收

力学：孤立

绳索单臂弯举

力学：孤立

绳索臂弯举

力学：孤立

窄姿绳索臂弯举

力学：孤立

平躺绳索臂弯举

力学：孤立

宽姿绳索臂弯举

力学：孤立

仰卧绳索臂弯举

力学：孤立

绳索臂锤举

力学：孤立

窄姿仰卧绳索臂弯举

力学：孤立