2015-07-06 00:00:00
跪姿绳索肱三头肌下拉的正确练法
调整座位，当双臂向前平伸时（坐姿）使其高度和肩膀一致，肘部与器械上的自动铰链或滑轮呈一条直线。坐下后向后翻拉把手，使把手紧靠肩膀。
双手手心向内握紧把手，手臂向前平伸，提拉配重片，然后缓慢弯曲手臂，放下重物。
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