完美的V型身材，从今天开始打造！想象一下，宽厚的肩膀构造的V型身材，对你有吸引力吗？今天推荐的5个动作，可以让你实现宽厚V型身材！

每个人对肌肉的定义都有不同的想法，饱满的二头，夸张的六块腹肌，都是不同的人锻炼的不同的目的。但是我们还是想告诉你，目前形容一个人形体，用倒三角还是很高的评价！我们不想将倒三角作为健美的终极锻炼目的，也不想在这里对这个话题有什么争议！

实际上，肩部锻炼对你有很多好处！三角肌位于肩关节周围,并由3个束组成前束、中束和后束组成，强大的肩部和胸部以及手臂会构成你3D立体效果的上身！这样组合会让身处更有吸引力！这并不是说你需要很复杂的三角肌训练才可以将这个部位锻炼的非常完善和强大，但是实际上你看看周围的锻炼群体，你会发现，三角肌其实也是大部分人最薄弱的部分之一！

当然，如果我们的观点一致要将三角肌打造的更为完善和强大，那么我们一起来完成这个强大计划，无论你在健身房锻炼多久了，这个计划对你都有很强大的帮助！

我们先看看这组计划：

首先，我们开始于一个非常有力的动作，就是站姿杠铃推举，这虽然类似坐姿推举，但是这个动作却和坐姿不是一个档次，它可以更好的对三角肌三束更好的刺激！

当然，如果你留意周围，你会发现总有一些人用大重量来开始这个动作的锻炼，实际上，如果你选择一个合适的重量，你可以在动作的末端增加一到两个重复，这对你的三角肌效果会更好！

接下来你要尝试哑铃站姿直臂划船，这个动作可以使用杠铃和曲杆完成，当然这个动作目前有一些争议，但是如果你稍作改变，你可以获取更大的受益，比如在最后一组尝试下力竭挑战！

最后一组动作将是一些平举的动作，通过，前平举和侧平举，你可以全方位刺激三角肌，跟着这些锻炼你会感受到前所未有的挑战！