什么是HIIT？

　　High-intensity Interval Training (HIIT )高强度间歇训练法，简称HIIT。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

　　减脂原理

　　HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

　　整套动作根据自身情况进行2-4个循环

　　锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松

　　与动作之间尽量不要休息

　　做完整套动作后休息1到2分钟

　　立卧撑10个

　　开合跳30个

　　跪姿俯卧撑起10个

　　俯撑交替提膝左右各20个

　　深蹲20个

　　凳上反屈伸20个

　　深蹲跳10个

　　仰卧卷腹20个

　　后箭步蹲左右各10个

　　仰卧挺髋20个

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