背阔肌的宽度怎样练出来，拉力器下拉练背阔肌宽度

背阔肌的宽度能够通过任何一种下拉的动作来进行锻炼，如拉力器下拉或者引体向上。不过下拉这种动作真正对背阔肌产生影响的方式则由你做动作时釆用的角度决定，另外还与双臂分开的宽度以及是从正面还是颈后做动作有关。因此我在这—章中介绍了各式各样的窄握和宽握动作以及颈前、颈后的引体向上和下拉动作，以完全地发展你的背阔肌。

在从前面看的时候，背阔肌也同样明显，它们能加宽你的躯干，用线条形成一个胸大肌的框架，从而使得你的胸部显得更加饱满。