这胸肌，女生们看了要报警了！

管不了那么多了，让女生们报警吧！

练出这样的胸肌，才不枉此生！

上天给我们一副身体

不把他雕刻的棱角分明

就是在浪费资源！

既然有潜力让自己的身体变得更强大

为什么不呢？

练出一对大胸肌才能穿衣有型

才能给女生们安全感！

不说了，我去练胸了！

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男神拉扎尔大胸训练计划

动作1：坐姿器械推胸 3-5组*8-12RM

动作2：史密斯上斜推胸 3-5组*8-12RM

动作3：上斜哑铃飞鸟 3-5组*10-15RM

动作4：坐姿器械夹胸 3-5组*10-15RM

动作5：下斜哑铃卧推 3-5组*8-12RM

动作6：双杠臂屈伸 3-4组*最大练习次数

图文创意整编／胸大肌要爆炸的MAX

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