2015-07-06 00:00:00
绳索重锤式弯举，器械锻炼肱二头肌
练习建议：使用一根绳子连接到一个低滑轮的机器。你的掌心向着绳子，直立。把你的胳膊肘在你身边锁定。弯举你的手臂向上，从而让您的双手尽量触摸你的肩膀上，保持你的手腕锁定，你的手掌向内。慢慢回到起始位置，重复动作。
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