2015-07-06 00:00:00
仰卧曲杆杠铃直臂上拉，锻炼胸肌中部动作
练习建议：你的背部平躺在一个平面板凳。使用曲杆杠铃，通过举起杠铃锻炼胸部。开始时你的胳膊肘微微弯曲，慢慢放下杠铃时伸展你的双臂（和杠铃）到你的头后面可以达到的地方，然后用你的手臂和杠铃举过后面越过头顶，动作中向板凳下方用力，到达与身体垂直的角度！慢慢的回到开始位置，过程中保持你的胳膊肘略微弯曲。
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