上胸怎么练，上斜杠铃推举锻炼胸大肌上部

练习目的：锻炼胸大肌（中部和上部〉及萆角肌前部的块头和力量。改变动作的角度，倾斜向上推举，这样就能给胸大肌上部施加更多的压力，并且能使三角肌得到更多的锻炼。但你会发现做这个动作时不能举起仰卧推举时能举起的重量。

动作要领：（1）靠在倾斜的凳子上，以适中的握距握住杠铃，然后将杠铃从支架上取下，举到头顶上方，双臂锁定。

（2）将重量放低到胸大肌上部，停一下，然后再将杠铃推回动作的起始位置。在上斜时，找到那条正确的“轨道”是极为重要的，否则杠铃就很容易滑得太靠前了。在你还不习惯这个动作时，有一个训练伙伴看着你是有帮助的。