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脊柱瑜伽 练3招脊柱瑜伽预防腰椎疾病

2015-07-06 00:00:00

史密斯机深蹲

站好,双腿与肩同宽或者超出一点,把杠铃放在你的肩膀,开始这个练习,下蹲,直到大腿与地面平行,整个过程保持背部挺直,回到开始位置和重复。

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