2015-07-06 00:00:00
双臂壶铃弯举
站好双手抓住各自的壶铃，垂放在两侧略低于腰部的水平，手掌心朝外。慢慢地弯举壶铃到顶部位置，同时保持对你的二头肌受力，再慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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