2015-07-06 00:00:00
背部贴球下蹲的正确练法及注意事项
1.开始姿势：背部贴球于墙上，身体后倾靠球，两脚自然开立与肩同宽。
2.训练方法：下蹲，使大小腿、大腿与躯干各呈90°。
3.训练要领：保持身体稳定运动。
4.训练要求：练习3~4组，每组10~15次。
5.主要训练部位：股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。
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