夏天就要来临，脱掉上衣，看到自己的赘肉增多，自然想要减掉它们，有氧运动是最佳的减肥运动之一, 而跑步则是有氧运动的首当其选。很多健身房里，跑步机总是人满为患。但是有时候跑不对等于白跑，为减肥而跑，你要先知道这些光流汗不掉肉的事。

只进行有氧跑步

相信很多小伙伴都是抱着想迅速减脂的心态来到健身房里， 但是他们除了跑步机之外其他的器械训练却毫不关心！一到健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥方法。当你开始跑步时,快速能源首先被消耗,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,消耗脂肪。其实增肌和减脂是相互影响的，所以最好先进行力量训练，消耗大部分的糖原,然后去跑步来更好的消耗脂肪。

喝功能饮料

很多广告商为了销售功能饮料、运动饮料将它说的天花乱坠！实际上功能饮料、运动饮料一般都含有糖、矿物质和维生素，有的饮品还增添了咖啡因、牛磺酸、赖氨酸、肌醇等。除了超长时间或是高强度的运动之外，正常的健身房运动喝纯净水补充水分即可。

跑得快不一定减得多

在跑步机上快速跑，气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足, 机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能叫有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。