胸部肌肉怎样才算发达，健美明星的胸肌是怎样的

一个有深度的、塑形良好的胸部对一个人的体格具有至关重要的作用。为了获得这样的胸部，你需要进行各种各样不同的练习：要发展胸大肌上部、胸大肌下部、胸大肌内侧和胸大肌外侧，以及胸大肌与三角肌的联结度。另外还需要扩展整胸腔，来使胸大肌达到最佳的视觉效果。

但是实际上，想练出完美的胸部，要比许多健身者想象的困难得多。你完全可以通过锻炼获得一个巨大的胸腔，以及两块巨大而厚实的胸大肌，但这仍然不能保证你就能获得一个完美的胸部。完美的胸部包括：

1，较大的胸腔，

2，厚实的胸大肌，

3，胸大肌的内侧、外侧、上部和下部都足够发达，

4，紧缩胸大肌时，有明显可见的条纹一从胸腔的中间开始，横过并从上到下穿过胸部，

5，胸大肌的上部和下部间清晰的分离度，

6，一个方方正正而非松松垮垮的体形，需要足够发达的胸大肌上部，

7.胸大肌足够发达，在你将手臂举过头顶的时候，它们不会消失不见。

无论你是否具有基因上的优势，如果你想要一个完的胸部，就需要采用最适当的锻炼方式。这就意味着你必须依靠一些技巧和努力来弥补你天生体质上的不足，拿回大自然忘了给你的东西。

无论你怎么摆造型，胸肌总是核心区域。注意胸大肌的条纹是如何将周围所有的肌肉联系起来的：斜方肌、三角肌前部、手臂以及腹肌。