2015-07-06 00:00:00
平躺单臂举壶铃站起
平躺在地上，双腿伸展，单手抓好一个壶铃，保持举在前面，另外的手是保持重心稳定的。从地板上开始提高你的上半身，手臂保持伸展，举好壶铃，然后膝盖撑在地上，，继续下去，直到你站起来，然后降低自己回到起始位置，同时一直保持你的手臂举着壶铃。
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